KOKONAISVALTAISTA TERVEYTTÄ NAISILLE
Lämpimästi Tervetuloa Dopaminen sivuille!
Hyvinvointi ja terveys kuuluvat kaikille, mutta mikään ryhmä ei ole niin huonosti palveltu tällä sektorilla, kuin naiset. Ja tulokset puhuvat puolestaan:
Tutkimukset osoittavat, että naiset sairastuvat Alzheimerin tautiin noin kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet - Naisilla diagnosoidaan noin kaksi kolmasosaa kaikista tapauksista.
Myös insuliiniresistenssistä seuraavien kroonisten sairauksien (tilaa ilmainen lista yli 60 insuliiniresistenssiin liitetystä oireesta sivulta Sisäpiiri) kuten tyypin 2 diabeteksen, esiintyvyys on naisilla yleisempää, ja näin vielä erityisesti perimenopaussissa ja vaihdevuosien jälkeen, kun estrogeenitasot laskevat.
Insuliiniresistenssin vaikutukset näkyvätkin usein voimakkaammin naisilla, koska naisilla hormonaaliset muutokset ja aineenvaihdunnan erityispiirteet lisäävät heidän alttiuttaan näille sairauksille miehiä enemmän.
Lisäksi naisen eivät voi toteuttaa ketoa, paastoja tai liikuntaakaan samalla tavalla kuin miehet, koska biologia asettaa meille eri vaatimuksia ihan jo stressinsietokyvynkin osalta. Myös tyypillinen liian kovassa kalorivajeessa laihduttaminen on nyt jo tieteellisten tutkimustenkin mukaan naisen pitkäaikaiselle terveydelle haitallista.
Naiset eivät ole pieniä miehiä, kuten tiede on heitä kohdellut. Ja siksi näillä sivuilla keskitymmekin nyt ihan ensiksi naisten kokonaisvaltaiseen terveyteen, jonka erittäin olennainen osa on hormonaalinen tasapaino.
Liian pitkään ei ole ymmärretty naisen hormonitoiminnan vaikutuksia ja vaatimuksia, vaikka ne poikkeavat huomattavasti miesten vastaavista.
Hormonaalinen tasapaino vaikuttaa merkittävästi naisen kehon toimintaan, elämänlaatuun ja terveyteen. Esimerkiksi kuukautiskierron, raskauden, vaihdevuosien ja muiden elämänvaiheiden aikana hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa aineenvaihduntaan, mielialaan, energiatasoihin, immuunijärjestelmään ja jopa insuliiniresistenssin voimakkuuteen.
Naisten hormonitoiminta vaatii syklistä ketoosia ja tämä on yksi niistä syistä, miksi moni nainen on kokenut, että ainakaan pidemmän päälle “keto ei sopinut” heille. Tämä johtuu siitä, että naisten ei kannata noudattaa ketogeenistä ruokavaliota koko aikaa (miehet tarvitsevat syklisyyttä myös, mutta heidän ei tarvitse toteuttaa metabolista vaihtelua samalla tavalla, kuin naisten).
Progesteroni vaikuttaa insuliini- ja verensokeritasoihin erityisesti juuri ennen kuukautisia, ja progesteroni vaatiikin ravinnolta aivan eri asioita kuin estrogeeni.
On tärkeä ymmärtää, että hormonit toimivat yhdessä monimutkaisessa verkostossa, ja niiden tarpeet ravinnon ja elämäntapojen suhteen ovat erilaisia. Jotta nainen voi saavuttaa parhaan mahdollisen terveyden ja hormonaalisen tasapainon, tulisi meidän myös ymmärtää hormonien välinen hierarkia, ja kuinka voimme käyttää sitä hyväksemme.
Yksi hormonihierarkian huipulta löytyvistä hormoneista on juurikin insuliini, ja sen alaisuudessa ovat esimerkiksi kaikki sukupuolihormonit.
Tämän vuoksi insuliini on niin äärimmäisen keskeinen hormoni kaikkien, mutta erityisesti naisten, terveydelle. Kuten jo alussa mainitsin, niin diabetes kolmoseksi kutsuttu Alzheimerintauti on naisilla kaksi kertaa yleisempi kuin miehillä. Kaikista kroonisista sairauksista muistisairaus on ehkäpä pelätyin, ja sitä kannattaa lähteä ehkäisemään jo kymmeniä vuosia ennen kuin se saattaa tulla ajankohtaiseksi.
Estrogeenin, progesteronin ja testosteronin tasapaino on avainasemassa paitsi naisen lisääntymisterveyden, myös mm.
sydän- ja verisuonitautien riskin ja luuston terveyden kannalta. Samoin kilpirauhashormonien toiminta ja insuliiniherkkyys ovat yhteydessä hormonaaliseen terveyteen ja vaikuttavat mm. painonhallintaan.
Viime aikoina on vihdoin huomattu, että perinteisesti miehille suunnatut tieteelliset tutkimukset eivät ole riittävästi huomioineet naisten kehon biologisia eroja, mikä on aiheuttanut ongelmia ja jopa vaaratilanteita terveydenhuollon tarjoamassa hoidossa. Siksikin olisi niin tärkeää, että naisten hormonitoiminnan erityispiirteet ja niiden vaikutukset hyvinvointiin ymmärrettäisiin ja huomioitaisiin paremmin.
Ja mikä olisikaan parempaa kuin se, että sinä, nainen, itse ymmärrät oman kehosi tarpeet? Jos emme ota tätä valtaa omiin käsiimme, saatamme joutua odottamaan pitkään ennen kuin terveydenhoito alkaa huomioida tarpeemme kokonaisvaltaisesti ja hyvin tuloksin.
Kun ymmärrät naisellisen kehosi tarpeet ja opit tukemaan sen optimaalista toimintaa, luot perustan terveydelle ja hyvinvoinnille, joka kantaa läpi elämän. Tämä on tavoitteeni niin itselleni, kuin teillekin, jotka sitä haluatte lähteä tavoittelemaan.
Hormonaalinen tasapaino ei ole vain naisten hedelmällisyydestä huolehtimista, vaan se liittyy myös mm. aivojen toimintaan, kognitiiviseen suorituskykyyn ja mielen hyvinvointiin. Toisin sanoen, hormonaalinen terveys on olennainen osa naisten kokonaisvaltaista hyvinvointia, ja siksi sen ymmärtäminen on avainasemassa naisten elämänlaadun parantamisessa.
Syklisen keton kohdalta löydät tietoa mm. siitä kuinka liian paljon ketoosia väärään aikaan voi vaikuttaa terveydentilaasi. Jatkuvasti ketoruokavaliolla oleminen kun ei tue naisen terveyttä yhtään sen enempää, kuin jatkuvassa sokerinpoltossakaan oleminen. Todelliseen terveyteen vaaditaan molempia, ja siksi metabolinen joustavuus on tavoitteemme.
Esittelen teille lyhyesti myös yhden uusimmista tieteenlajeista ja suuren rakkauteni, eli ravintopsykiatrian. Ja esittelen teille toki itsenikin kohdassa Esittely.
Jaan tietoa säännöllisesti myös instagramissa @dopamineladies ja olet myös tervetullut liittymään täysin ilmaiseen Sisäpiiriin. Liittymällä siihen saat eri terveysaiheisiin liittyvän uutiskirjeen perjantaisin, sekä kuulet ensimmäisenä mahdollisista tarjouksista ja uutisista.
Parhain terveisin,
Sertifoitu Ravinto- ja Elämäntapavalmentaja
Maarit Kartelias
Dopamine.fi
Yhteydenotot: info@dopamine.fi
Osoite: Kasarmikatu 5, 15700 Lahti
Ehdot
Tietosuojaseloste
Toimitusehdot
Tietoa evästeistä
Seuraa somessa