Henkilökohtainen valmennus
Olen avannut rajatun määrän paikkoja yksilövalmennukseen, jossa keskitymme kokonaisvaltaisesti juuri sinun tilanteeseesi, hormonaaliseen vaiheeseesi ja tavoitteisiisi — ei yleisiin ohjeisiin tai valmiisiin malleihin.
Hyvinvointi ei yleensä romahda yhden asian vuoksi.
Siksi myöskään ratkaisu ei yleensä löydy yhdestä laboratoriokokeesta, lisäravinteesta tai uudesta dieetistä.
Yksilövalmennuksessani tarkastelemme kokonaisuutta, johon kuuluu:
hormonitoiminta
hermosto
aineenvaihdunta
aivoterveys
palautuminen
mieliala
sekä sitä, miten nämä kaikki vaikuttavat toisiinsa.
Autan sinua esimerkiksi silloin, kun:
– painonhallinta ei enää toimi kuten ennen
– epäilet insuliiniresistenssiä tai metabolisen terveyden ongelmia
– hermosto käy jatkuvasti ylikierroksilla
– uni, mieliala tai keskittyminen ovat muuttuneet
– tai tunnet, ettei kehosi enää palaudu normaalisti kuormituksesta.
Tavoitteeni ei ole saada sinua suorittamaan enemmän,
vaan auttaa sinua ymmärtämään, mitä kehosi todella tarvitsee voidakseen paremmin.
HORMONEIHIN LIITTYVÄT HAASTEET, kuten: Epäsäännöllinen kuukautiskierto, PMS-oireet tai olo vaihtelee muuten voimakkaasti eri vaiheissa kiertoa. Perimenopaussi (esivaihdevuodet) ja vaihdevuosioireet häiritsevät elämää. Aivosumua ja muistiongelmia. PMOS. Hedelmällisyyden ongelmat. Tunne siitä, että tasapaino puuttuu.
HERMOSTON HAASTEET, kuten:
Katkonainen uni. Heräät aamuyöllä sydän hakaten ja mieli lähtee heti kiertämään huolia. Ylivireys. Iltaisin on vaikea rauhoittua Palautuminen ei tunnu toimivan enää samalla tavalla kuin ennen.
AINEENVAIHDUNNAN HAASTEET, kuten: Paino ei liiku, vaikka syöt terveellisemmin kuin moni muu. Erityisesti iltaisin makeanhimo tai jatkuva napostelun tarve voimistuu. Energia romahtaa aterioiden jälkeen tai iltapäivisin. Tarve päiväunille. "Hangry"-ilmiö. Useita insuliiniresistenssin oireita tai jo esidiabetes.

AIVOTERVEYDEN HAASTEET, kuten:
Ajatus tuntuu sumuiselta ja keskittyminen vaikeutuu. Unohtelet asioita, joita et ennen unohtanut, sanat katoavat kesken lauseen tai mieleen tulee jatkuva tunne siitä, etteivät aivot enää toimi yhtä kirkkaasti kuin ennen. Samalla myös motivaatio, ilo ja kiinnostus asioihin voivat vähentyä.
PALAUTUMISEN HAASTEET, kuten:
Vaikka yrittäisit levätä, keho ei tunnu palautuvan kunnolla. Uni ei virkistä samalla tavalla kuin ennen, stressinsietokyky heikkenee ja elämän pienetkin kuormitustekijät tuntuvat raskailta. Liikunta voi alkaa väsyttää enemmän kuin energisoida, ja olo voi tuntua jatkuvasti ylikuormittuneelta.
MIELIALAAN LIITTYVÄT HAASTEET, kuten:
Huomaat murehtivasi tai ahdistuvasi asioista enemmän kuin ennen, vaikka elämässä ei olisi mitään varsinaista kriisiä. Jännität, ahdistut tai koet selittämätöntä alakuloa. Tulevaisuus tuntuu enemmän pelottavalta kuin innostavalta.




Kun oikeita asioita tehdään oikeaan aikaan,
keho alkaa usein toimia hyvin eri tavalla. 💛
Energia tasaantuu
Uni syvenee
Hermosto rauhoittuu
Turvotus häviää
Mieliala paranee
Painonhallinta helpottuu
Keskittymiskyky palaa
Motivaatio paranee
Aivosumu häviää
Vaihdevuosioireet helpottavat
Palautuminen mahdollistuu
Turvan tunne kasvaa
Miten työskentelymme yhdessä etenee:
Käyn tilanteesi huolellisesti läpi jo ennen ensimmäistä tapaamistamme täyttämäsi esitietolomakkeen pohjalta, ja teen sen perusteella alustavat huomiot sekä tarkentavat kysymykset valmiiksi tapaamistamme varten. Näin voimme tapaamisessa hypätä suoraan asiaan, eikä aikaa mene turhaan tilanteen kartoitukseen.
Ensimmäisessä tapaamisessa (n. 60 min) pääset vielä avaamaan tilannettasi, toiveitasi ja tavoitteitasi, ja tämän pohjalta lähdemme rakentamaan ensimmäisiä, sinulle juuri nyt olennaisimpia askeleita.
Saat tapaamisen jälkeen selkeät kirjalliset ohjeet siihen, miten lähdet viemään yhdessä sopimiamme asioita nyt käytäntöön.
Sovimme seuraavan tapaamisen 3–4 viikon päähän, ja seuraavat kaksi tapaamista (2 x 45 min) samoin.
Niissä käymme läpi, miten tilanteesi on edennyt, mikä on lähtenyt toimimaan ja missä tarvitaan vielä säätöä.
Päivitämme suuntaa sen mukaan, ja saat jokaisen tapaamisen jälkeen aina uudet, kirjalliset ohjeet seuraavaa vaihetta varten.
Jos lähdemme työskentelemään yhdessä, sinulla on mahdollisuus jatkaa tämän jälkeen yksilöllisesti tuntiveloituksella – mutta huomioithan, että uusia aloituspaikkoja ei tule olemaan jatkuvasti tarjolla, ja välillä niitä ei ole lainkaan.
Näin pääset mukaan:
Laita minulle sähköpostia info@dopamine.fi ja kerro minulle siinä vähän itsestäsi ja tilanteestasi, niin sovimme sen jälkeen lyhyen, maksuttoman kartoituspuhelun.
Sen aikana saat kertoa lisää omasta tilanteestasi, haasteistasi ja siitä, mitä oikeasti toivot muuttuvan – ja voimme sen jälkeen päättää, lähdemmekö tavoittelemaan sitä sinulle yhdessä.
Jos tämä tuntuu sinulle oikealta askeleelta, suosittelen ottamaan yhteyttä nyt, niin katsomme sinulle seuravaa mahdollista aloitusajankohtaa.
Alkukartoituksen
3 tapaamista (etänä)
Kirjalliset ohjeet jokaisen tapaamisen jälkeen
Yksilölliset ratkaisut juuri sinun tilanteeseesi
Mahdollisuuden jatkaa tuntiveloituksella
Hinta: 390 euroa
En keskity vain yhteen oireeseen, hormoniin tai laboratorioarvoon, vaan siihen, miten hermosto, aineenvaihdunta, hormonit, aivot ja palautuminen vaikuttavat toisiinsa.
Huomioin aina myös hormonaalisen vaiheesi, oli se sitten kierron vaihe, perimenopaussi tai postmenopaussi (aika vaihdevuosien jälkeen),
sillä sama ratkaisu ei toimi samalla tavalla kaikille naisille kaikkina aikoina.
Naiset eivät ole pieniä miehiä, ja voit olla varma, että otan sen huomioon
joka osa-alueella.
Työskentelyni perustuu
aina vahvasti uusimpaan tutkimustietoon esimerkiksi insuliiniresistenssistä, aivoterveydestä, ravintopsykiatriasta, hormonitoiminnasta ja hermoston kuormituksesta — mutta tavoitteeni ei ole kuormittaa sinua lisää sillä tiedolla.
Sen sijaan haluankin auttaa sinua ymmärtämään, mitä juuri sinun kehossasi ja aivoissasi voi olla tapahtumassa, ja mitä sinun kannattaa tehdä juuri nyt käytännössä.
Moni asiakkaani on jo yrittänyt lähes kaikkea, ja se on tietysti ollut todella kuormittavaa.
Siksi tavoitteeni ei ole lisätä sääntöjä, stressiä tai täydellisyyden tavoittelua, vaan auttaa kehoa ja mieltä voimaan paremmin nimenomaan naisen kehoa tukevilla, lempeillä ja luonnollisilla tavoilla.
Kun hermosto, verensokeri ja hormonit alkavat saada oikeanlaista tukea oikeaan aikaan, myös olo, energia ja painonhallinta voivat palautua paljon todennäköisemmin kuin jatkuvalla pakottamisella.

Sertifioitu ravinto-, keto-
ja elämäntapavalmentaja Lahdesta.
Olen erikoistunut auttamaan naisia palauttamaan terveyden, hormonitasapainon, energian ja aivoterveyden –sekä hallitsemaan painoa lempeän tehokkaasti naisen fysiologiaan perustuen.
Yhteydenotot: info@dopamine.fi

Tietoa naisten terveydestä joka viikko!
© 2025. All Rights Reserved
Home | Terms & Conditions