HYVINVOINTI ALKAA OIKEASTA TIEDOSTA
Tiedettä, joka ymmärtää
naisen fysiologiaa
& valmennuksia, jotka palauttavat sen tasapainon.
Tervetuloa tutustumaan, miten uusin ja erityisesti naisia koskeva tieto voi auttaa viemään terveytesi, painonhallintasi, energiasi, aivojen terveytesi ja hyvinvointisi uudelle tasolle.
Hei! Olen Maarit Kartelias
Dr. Mindy Pelzin sertifioima, naisen fysiologiaan ja metaboliseen terveyteen erikoistunut ravinto-, keto- ja elämäntapavalmentaja sekä aivoterveyden ReCODE 2.0 Certified Health Coach.
Autan sinua rakentamaan kestävää terveyttä ja hyvinvointia
– kehollesi, mielellesi ja aivoillesi.
Erityisiä mielenkiinnonkohteitani ovat naisen metabolinen terveys, hormonitoiminta ja aivoterveys sekä se, miten nämä vaikuttavat toisiinsa naisen elämän eri vaiheissa. Näitä yhteyksiä ja omaa tapaani tarkastella naisen terveyttä kokonaisuutena olen avannut tarkemmin Naisten terveys -sivulla.
Työssäni hyödynnän muun muassa syklistä ketogeenistä elämäntapaa metabolisen joustavuuden rakentamisessa, ja erityisen kiinnostunut olen myös aineenvaihdunnan ja hormonien merkityksestä pitkäjänteiselle aivoterveydelle sekä Alzheimerin taudin ennaltaehkäisylle.
Olen nähnyt omassa elämässäni ja työssäni, kuinka aineenvaihdunnan häiriöt, pitkittynyt stressi ja hormonitoiminnan muutokset voivat näkyä naisen kehossa hyvin monella tavalla – väsymyksenä, aivosumuna, mielialan muutoksina, uniongelmina ja vaikeutuneena painonhallintana. Olin itsekin yli kymmenen vuotta sitten tilanteessa, jossa moni näistä asioista oli tullut osaksi omaa arkeani.
Kun aloin ymmärtää paremmin oireideni taustalla olevaa fysiologiaa, muuttui myös tapani ajatella terveyttä. Minua ei enää kiinnostanut vain yksittäisten oireiden helpottaminen, vaan ennen kaikkea se, miksi keho oli alkanut oireilla ja mihin taustalla oleviin tekijöihin voisin itse vaikuttaa.
Halusin kuitenkin varmistaa, ettei osaamiseni koskaan perustuisi vain omiin kokemuksiini. Siksi hakeuduin naisten terveyden ja hormonien, ketogeenisen ruokavalion ja paaston kansainvälisen asiantuntijan Dr. Mindy Pelzin oppiin. Suoritin hänen koulutuksensa ja sain sertifikaatin loppukokeen päätteeksi kesällä 2024.
Nyt autan muita naisia ymmärtämään paremmin omaa fysiologiaansa ja rakentamaan ravinnon ja elämäntapojen avulla parempaa metabolista terveyttä, hormonitasapainoa ja aivoterveyttä sekä ravintopsykiatriaa hyödyntäen myös mielen hyvinvointia Työssäni katse ei jää vain oireeseen, vaan etsin niitä fysiologisia ja elämäntapoihin liittyviä tekijöitä, jotka voivat olla oireilun taustalla. Otan sanan kokonaisvaltainen siis hyvinkin vakavasti!
Samaa juurisyihin keskittyvää ajattelua syvensin edelleen kouluttautumalla 2025-2026 Alzheimerin taudin ennaltaehkäisyyn ja kognitiivisen terveyden palauttamiseen. Olen nyt Suomen ensimmäinen ja ainoa ReCODE 2.0 Certified Health Coach ja työskentelen lähestymistavalla, jossa kognitiivista heikkenemistä tarkastellaan yksittäisen sairausprosessin sijaan useiden siihen vaikuttavien tekijöiden kokonaisuutena – kuten esimerkiksi aineenvaihdunnan, ympäristötekijöiden, tulehdusten, hormonien ja elämäntapojen yhteisvaikutuksena.
NAISET EIVÄT OLE PIENIÄ MIEHIÄ!
Minua motivoi halu auttaa naisia palaamaan yhteyteen oman kehonsa kanssa
– löytämään rauha, energia ja selkeys, jotka syntyvät,
kun nainen oppii ymmärtämään omaa fysiologiaansa.
Painonhallinta, hormonit, aineenvaihdunta, suolisto, mieli ja aivot saatetaan helposti nähdä toisistaan erillisinä terveyden osa-alueina. Todellisuudessa ne käyvät kuitenkin jatkuvaa vuoropuhelua keskenään
– ja juuri näiden yhteyksien ymmärtäminen on oman työni ytimessä.
Naisten terveys -sivulle olen koonnut oman tapani tarkastella naisen terveyttä kokonaisuutena. Siellä avaan muun muassa insuliiniresistenssin ja metabolisen joustavuuden merkitystä, hormonien ja aineenvaihdunnan yhteyttä, perimenopaussin ja vaihdevuosien tuomia muutoksia, histamiinioireilua sekä sitä, miksi metabolinen terveys on tärkeää myös aivoillemme.
Jos olet sivuillani ensimmäistä kertaa etkä oikein tiedä, mistä aloittaa, aloita TÄSTÄ.
Naisen terveyttä ei voi rakentaa yhdellä kaavalla läpi elämän – tai edes läpi kuukauden.
Hormonitasomme muuttuvat kuukautiskierron eri vaiheissa ja jälleen perimenopaussin ja vaihdevuosien myötä, ja samalla muuttuvat myös kehomme tarpeet.
Keto Ladies on paljon enemmän
kuin ketovalmennus
Keto Ladies on henkilökohtaisesti ohjaamani kahdeksan viikon kokonaisvaltainen valmennus naiselle, joka haluaa eroon insuliiniresistenssistä ja rakentaa metabolisen joustavuuden kautta kestävää terveyttä – myös aivoilleen.
Se on myös Suomen ensimmäinen ja ainoa erityisesti naisen fysiologiaan perustuva syklisen keton verkkovalmennus, joka perustuu suurelta osin Dr. Mindy Pelzin opetuksiin.
Nimestään huolimatta valmennuksessa ketogeeninen ruokavalio ei kuitenkaan ole päämäärä, vaan yksi tärkeä työkalu muiden joukossa. Tarkastelemme naisen terveyttä kokonaisuutena – aineenvaihduntaa ja insuliiniherkkyyttä, hormonitoimintaa, ravitsemusta, suoliston ja maksan terveyttä, unta ja stressiä, liikettä sekä niitä elämäntapoja, joiden varaan myös pitkäjänteinen aivoterveys rakentuu.
Erityisesti keski-iässä tällä kokonaisuudella on merkitystä. Perimenopaussin ja vaihdevuosien hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa muun muassa insuliiniherkkyyteen, ja sitä kautta uneen, kehonkoostumukseen ja siihen, miten keho reagoi ravintoon, paastoon, stressiin ja liikuntaan. Siksi naisen fysiologia ja elämänvaihe kulkevat mukana läpi valmennuksen.
Kyse ei siis ole kahdeksan viikon laihdutuskuurista eikä tavoitteena ole pysyä ketoosissa loppuelämää. Tavoitteena on rakentaa metabolisesti terveempi ja joustavampi keho loppuelämäksi – ja samalla pitää huolta myös aivojen pitkäjänteisestä terveydestä.
Keto Ladies käynnistyy vain kaksi kertaa vuodessa, ja koska ohjaan valmennuksen henkilökohtaisesti, otan jokaiseen lähtöön mukaan vain hyvin rajatun määrän naisia. Valmennus on sopiva kaiken ikäisille naisille.
Haluatko ensin ymmärtää, miksi käytän ketogeenistä ruokavaliota naisilla syklisesti?
→ Lue lisää syklisestä ketosta
Sinun ei tarvitse tehdä enemmän
- vaan oikeita asioita, oikeaan aikaan
Naisen keho ei tarvitse jokaisessa elämänvaiheessa samoja asioita. Hormonitasot muuttuvat kuukautiskierron aikana, mutta vielä suurempia muutoksia tapahtuu perimenopaussin ja vaihdevuosien myötä. Samalla muuttuvat myös esimerkiksi insuliiniherkkyys, kehonkoostumus sekä se, miten keho reagoi ravintoon, paastoon, liikuntaan ja stressiin.
Siksi en usko yhteen ruokavalioon, yhteen paastorytmiin tai yhteen kaavaan, jota naisen pitäisi noudattaa vuodesta toiseen.
Erityisesti en usko siihen, että naisen pitäisi käyttää jatkuvasti ensisijaisesti glukoosia energianlähteenään – yhtään sen enempää kuin siihen, että hänen pitäisi pyrkiä pysymään jatkuvasti ketoosissa. Molemmilla on paikkansa, ja juuri kyky siirtyä joustavasti energianlähteestä toiseen on metabolisen joustavuuden ytimessä.
Minulle hyvä terveys ei tarkoita sitä, että teemme jatkuvasti enemmän.
Se tarkoittaa, että ymmärrämme paremmin, mitä kehomme tarvitsee juuri nyt – ja miksi. Ja keskitymme tekemään niitä asioita.
Smarter, not harder!
DOPAMINE
Maarit Kartelias
Naisten metabolista terveyttä, hormonitasapainoa ja aivoterveyttä – tutkittuun tietoon ja naisen fysiologiaan perustuen.
Aloita oman metabolisen terveytesi ymmärtämisestä.
DOPAMINEN SISÄPIIRI
Tilaa maksuton insuliiniresistenssin oirekartoitus ja liity samalla Dopaminen Sisäpiiriin. Saat kirjeen minulta naisten terveydestä joka perjantai.
© 2026 Tmi Dopamine Ladies
Tietosuojaseloste · Käyttöehdot